失眠患者從此秒睡的神奇妙法！「4-7-8呼吸法」只需60秒就能讓你不必數綿羊也能入睡！*

失眠患者的福音！
你可能嘗試過各種方法讓自己睡著，但通常你還是躺在那想著你為何沒法入睡。這名哈佛大學畢業的博士安德魯·威爾（Dr. Andrew Weil）最近公開了一個關於「4-7-8呼吸法」的影片，並強調無需任何設備與藥物的幫忙，就 能讓你60秒進入夢鄉。
 
▼4-7-8呼吸法主要就是讓人全身放鬆，並且緩和自身緊張的入眠方式。

 
該呼吸法是來自古印度的一種呼吸調節方法，透過調息讓更多氧氣進入肺部，並且能讓這些過多的氧氣使副交感神經放鬆，讓人真正平靜下來。 
做法很簡單，你只要把嘴巴閉上，並且使用鼻子吸氣4秒，接著憋氣7秒，最後吐氣8秒，重複至少三次。
 
▼博士安德魯·威爾（Dr. Andrew Weil）在亞利桑那州演講時說道：「這非常簡單，幾乎不用花費任何時間，也無需仰賴任何藥物及設備，只要每天練習兩次，持續六到八週，隨時隨地都能夠在60秒內輕鬆進入夢鄉」。

 
天啊！天底下竟然有那麼棒的睡眠方法！這根本拯救了全世界有失眠困擾的人，千萬不要忘記將這篇文章加入最愛，晚上睡覺時也記得試驗看看，說不定還會成為你有史以來睡得最安穩的一晚喔！趕快分享出去，讓更多人都看到這篇文章吧！

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