他已經超過6年沒睡過覺了...最後終於受不了做出了一個連他都難以負荷的抉擇....*

(殷明江6年來看遍中西醫，藥拿了一麻袋，就是沒辦法讓他睡個覺。)
 
家住重慶璧山縣城興旺正街的殷明江清貧地過著「名人」的生活，只是「出名」的理由竟然是從6年前至今，從未睡過一次覺。39歲的他戲稱自己提前「不惑」：6年多來，大腦始終處於清醒狀態，無時無刻不在折磨著他。
有人嘲笑殷明江撒謊，人間哪有幾年不睡覺的人？醫生說他是精神分裂，但又為他24小時保持清醒而大喊神奇，也有人幫他捉鬼驅神，但他的瞌睡依舊還是睡不著。這幾年來，讓殷明江痛苦不堪，他甚到有了孫悟空戴緊箍咒的感覺。　
殷明江71歲的父親殷登發說，兒子長年晝夜清醒不但沒帶來什麼好處，反而讓生活變得窘迫，殷明江學的電子專業，早些年組裝的黑白電視機遠賣貴州等地；他的電焊技術也吃香，電機修理更是不在話下：誰家的電視壞了，只要他三弄兩弄便有聲有影。然而自從睡不著覺以來，這些技術似乎都還給了老師。
長年累月睡不著覺的殷明江生活規律與常人並無二樣，談吐自如，飯量一般，不同的是，殷明江的頭頂和左手背上都有一個老繭。他說，那是自己睡不著覺時用手擊打留下的特殊記號。
該去的醫院都去了，該做的檢查也做了，大腦並無異物，心跳也無異常，醫生拿他的病情沒有辦法。看遍中西醫，點穴、掐筋，打火罐、上針灸……該做的都做了，舒服倒是舒服，可殷明江還是一樣睡不著覺。睡不著覺的殷明江開始想辦法打發痛苦而無聊的時光，希望自己的「特異功能」能為社會做點貢獻，於是申請參加社區夜巡隊。不過，母親出於安全的擔心最終打消了他的念頭。由於長年的不眠，殷明江目前最大的願望是睡一個安穩覺，哪怕是5分鐘，他說，如果有人能夠破解他長年不睡的秘密了，靠低保維生的他伸出五個指頭懸賞：誰能讓我睡著，給他5000元(約台幣2萬5)！ 美國亞利桑那州一位醫生安德魯．威爾博士推廣一種幫助睡眠的4-7-8呼吸方法，稱為「神經系統天然的鎮靜劑」，可以在60秒內進入睡眠，而不用藥物，而且該方法可以減輕焦慮，有益於心理健康。
　　威爾博士解釋道，這一幫助睡眠方法的姿勢可以很隨意，但是練習的時候還是應該後背坐直。他說：「方法很簡單。可以在任何想睡覺的地方做。」 

　　方法簡單易學　　具體步驟：　　1.用口呼的一下大呼氣；
　　2.閉嘴，用鼻子吸氣，在心中數4個數（1，2，3，4）；
　　3.停止吸氣，屏住呼吸，在心中數7個數（1，2，3，4，5，6，7）；
　　4.用口呼的一下大呼氣，同時心中數數——1，2，3，4，5，6，7，8。每四次這樣的「一呼一吸」為一遍，需要重複3遍。
　　因為這種呼吸的時候心中要數數，所以威爾醫生稱這種方法是4-7-8呼吸法。
　　威爾醫生說，吸氣的時候要用鼻子而且不要發出聲音，呼氣時用口，要有「呼」聲。而且一定要舌抵上顎。 　　有益於緩解焦慮
　　威爾醫生表示，這種方法非常有效，其原理是讓肺吸入更多的氧氣，身體中氧氣增多則能調節人的副交感神經系統的功能。現代人總是處於一種緊張的狀態，神經系統因為過度刺激而功能紊亂，於是導致睡眠不足。4-7-8呼吸法調節人的副交感神經系統的功能，讓人少想那些雜七雜八的東西，這樣就能安眠如夢了。
　　威爾博士建議每天練習兩次4-7-8呼吸法，連續練習6到8週，就能熟練的掌握這個方法，然後就能達到60秒中進入睡眠的狀態。　　好了，不說了，我睡會兒

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