只要記住這幾個步驟「就不必花錢找按摩師了」　學會後變成自己的按摩專家*

辛苦工作一天後，按摩放鬆一下，簡直是天堂級的享受。但想要按得過癮，就得花大把鈔票。掌握一些按摩的小技巧，自己就能替自己舒壓。下面是6個超簡單的按摩小技巧，學會後每天都能好好放鬆了。
 
 
▼在溫度適中的房間按摩：按摩的時候室內溫度不應過熱或過冷，因為溫度會影響到肌肉，也會影響身心放鬆的程度。剛開始先從肩膀開始，輕輕按摩到腰部和背部，讓身體變柔軟。之後再用同樣的速度繼續按，慢慢增強力道，肩部的力道可以重一些。

 
▼臉部按摩：按摩前首先要放鬆，臉部肌肉徹底放鬆後，沿著臉部肌肉纖維的方向輕輕推壓，推壓時要感覺有接觸到面頰骨。

 
▼善用手肘與手掌：按摩時要運用到整個手掌，有些地方還可以用手肘加強力道。

 
 
 
▼用指壓的方式紓緩肌肉：經常用電腦、手機，長時間維持同一姿勢會造成肩頸僵硬。用指壓的方式順著肩頸兩側向下按壓，能夠很好地紓緩肌肉。

 
▼不要按到脊椎：脊椎兩邊的肌肉需要好好按摩，但按摩時一定要避開脊椎，以免造成重大傷害。

 
▼輕柔按摩完第一輪後，將按摩升溫：肌肉柔軟後，就可以慢慢升溫了。身體某些部位特別痛的話，可以用指尖局部加強。

 
 
 
每天按摩一下，不僅身體更輕鬆，心情也會好。快點試試按摩DIY，紓緩自己僵硬的肌肉吧～
來源：BrightSide

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