「筋長1寸，壽延10年」，5個減肥動作，不僅瘦全身，還能舒展筋骨*

“筋長1寸，壽延10年”，5個減肥動作，不僅瘦全身，還能舒展筋骨
飛華智生活 2018-07-16 10:29:06
現在人因為生活壓力大，又加上平時上班久坐和姿勢不對，導致身體越來越緊繃，中國一直流傳：筋長1寸，壽延10年。這句話針對我們身體的健康是很有深意的，雖然無法確定會不會延壽10年，但經常拉伸筋對我們身體有很多好處的。不僅可以讓我們身體變得更加健康，還能預防我們身體的衰老。
今天教給大家簡單的6個小動作，我們在每天抽出10分鐘左右，就可以鍛煉到全身，而且這5個動作，不僅能瘦身，還能有助於我們拉伸舒展全身呢！
一、腰部
1、雙腳打開，身體向前壓30秒；
2、右腳屈膝，身體往左腳延伸，然後換邊，兩條腿各30秒；
3、腳打開蹲20秒；
4、按著圖中動作做5秒；
5、兩腳腳掌合並，往下壓40秒；（由圖示從左到右，從上到下，共5個動作）

腰部拉伸
二、脖子、後背
1、躺下，雙腳屈膝，雙手抱頭，讓頭離開地面，做3次，每次5秒；
2、雙手抱著膝蓋，往後自然地躺下，來回8—10次；
3、左右方向的頭部運動各5次；
4、跟著圖示做，向兩個方向各10秒；（由圖示從左到右，從上到下，共4個動作）

脖子、後背拉伸
三、胳膊
1、左手壓右手手肘10秒；
2、兩手在後，往上10秒；
3、雙手向上伸展，保持15秒；
4、躺下屈膝，右手向上，左手向下，兩只手胳膊保持10秒；（由圖示從左到右，從上到下，共4個動作）

胳膊拉伸
四、腿
1、左腳伸直向外，雙手抬起右腳，兩條腿各10次；
2、躺下，左腳屈膝，雙手抱著，兩條腿各20秒；
3、站在牆壁前，右手扶靠牆，左手抬起右腳，各20秒；
4、跟著圖示做，各20秒；（由圖示從左到右，從上到下，共4個動作）

腿部拉伸
五、下肢
1、弓箭步，整個身體往下壓30秒；
2、站立，雙腳微蹲，保持30秒；
3、跟著圖示做，兩條腿各20秒；
4、跟著圖示做，兩條腿各25秒；（由圖示從左到右，從上到下，共4個動作）

下肢拉伸
以上就是我教給大家的6個減肥動作，我們可以看得出來，這6個減肥動作，不僅僅是有助於我們減肥瘦身，還能幫助我們身體拉伸，很有效果的拉伸我們的筋骨，我每天都會全身鍛煉一遍，真的很有效果，各位喜歡減肥瘦身、健康養生的朋友可以試一試。

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