拉筋「劈腿」人生趕走身體僵硬 *

      經常久坐不動，身體「僵硬」，恐會出現許多疑難雜症，成為現代人共同困擾，「拉筋」是保持關節柔軟度最好的方法，TVBS《健康2.0》主持人鄭凱云表示，拉筋不需要很大的場地，而且不分年齡都可以練習，正確的拉筋可以幫助活化身體機能、延緩老化等症狀；當出現腰痠背痛、膝關節疼痛，或是睡不好等，建議多拉筋，身體的痠痛自然好。
 
      「57歲那年某個夏夜裡，右手右腳突然無力，走路也偏向一邊。」資深婦產科醫師張甫行說，他擔心自己得了小中風，就醫檢查後，發現有條血管阻塞70%，讓他下定決心按時吃藥、定時量血壓，並養成運動習慣及充足睡眠。為了加強運動量，他開始做瑜珈，不只時間彈性，還可在家自行練習，且不需要呼朋引伴，四年前展開「劈腿」人生，學習拉筋，已經年過60的他，卻能夠劈腿和倒立。 
      骨科醫師蔡凱宙指出，缺乏運動及姿勢不良、吃太多的糖、鈉易導致水腫，是造成身體僵硬兩大主因。有句話說「筋長一寸，壽延十年」，拉筋可以保持關節活動度，增加呼吸量及內臟的生存空間，不但能減輕疼痛，也可延年益壽。如果久坐不動會引起「筋縮則骨錯」，因為筋縮造成關節壓力增加，活動度減少，甚至會造成骨頭的錯位，進而導致循環不良造成疼痛。

      身體僵硬不能輕忽，健身教練陳少偉說：「常常久坐不動會使肌肉縮小，肌肉會收縮起來，導致容易抽筋。」身體過於僵硬將導致痠痛，進而會引發失眠、代謝機能下降及肥胖等疾病，這些小毛病都可能為身體帶來大危機。 
      飲食方面，蔡凱宙指出，根據研究一周喝五瓶含糖飲料的人，得關節炎的機率是一般人的「七倍」，因為糖會造胰島素阻抗，不利水分排出，身體柔軟度要好及消水腫，一定要斷糖，14天就看得到效果；酒也傷肝，肝主筋，肝若不好，筋也不會好，因此最好也少喝酒。
      如何改善硬梆梆的身體，《健康2.0》邀請蔡凱宙、張甫行、陳少偉，以及中醫師李郁佳，剖析身體僵硬的原因及影響，以及示範拉筋眉角，從入門到進階，以正確伸展方式幫助身體機能活化，進而延緩老化，並介紹健康指標「伸身長」，可透過鍛鍊來增加伸身長度，緩解疼痛症狀，還有哪些運動及飲食方法，以及相輔相成的小撇步，醫師及專家在節目中有更詳盡的解說及保養之道。
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