曬過更營養！　柿餅鈣質高6倍 *

(健康醫療網／記者郭庚儒報導)吃起來汁多味甜的柿子，目前正值產季，不少人會在飯後吃一顆，幫助食物消化；其實，柿子經過日曬、風乾製成的柿餅營養價值更高，每100克柿餅的鈣含量有54毫克，高出新鮮柿子6倍之多。
澀柿脫澀後　才適合食用
台北市立聯合醫院忠孝院區社區整合照護科營養師洪若樸指出，目前柿子品種上千種，根據成熟前能否自然脫澀分為澀柿及甜柿2大類，而國內的柿子以澀柿為主，採摘後必須經過人工脫澀，才適合食用。
未成熟柿子鞣酸高　不建議吃
洪若樸營養師說明，柿子中的澀味來自鞣酸，在未成熟柿子中含量高達25％，而成熟柿子的鞣酸僅含有1％，鞣酸會影響人體吸收鈣、鎂等微量元素，不建議吃未成熟的柿子，且吃完柿子後，也應避免食用酸性食物，以免形成結石。
柿餅營養價值高　治喉痛、解肺熱
在陽光下自然風乾製成的柿餅，不少人當作零食來吃。洪若樸營養師表示，柿餅的營養價值高於新鮮柿子，舉例來說，每100克柿餅的鈣含量有54毫克、鐵含量21毫克、維生素A48微克，分別是新鮮柿子的6倍、2.3倍、2.4倍，僅維生素C損失；而柿餅表面的醣霜，還具有治喉痛、解肺熱的功效。

資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=36507
喜歡本文請按讚並分享給好友！
健康醫療網https://healthnews.com.tw更多健康資訊

喜歡這篇嗎？快分享吧！

前一頁 後一頁