一條毛巾就能跟「頸椎疼痛」說掰掰！　9招現代人都很需要的保養法*

頸椎病不僅僅是老年人常見病，越來越多的年輕人也深受其害。不正確的坐姿、過度鍛煉、不正確的生活方式都會引起頸椎不適，下面這9個小方法讓你輕鬆擺脫頸椎疼痛，趕快學起來吧。
▼頸部旋轉運動。頸部按順時針或者逆時針旋轉，靠近左側時盡量拉伸，靠近右側時也盡力向右，然後前後拉伸脖子。這樣的頸椎活動可以緩解肌肉緊張，防止頸椎病。

▼頸部按摩。頸部疼痛時可以請按摩師幫助按摩，緩解頸部不適。

▼富含維生素B12的食物。多食用富含維生素B12的食物可以在神經上形成保護層，減少疼痛的反應。

▼冰敷。冰敷可以收縮血管減少血液流動，對於急性疼痛很有效。將冰袋敷在患處15分鐘，疼痛慢慢減少，但注意不要讓冰塊直接接觸皮膚。

▼熱敷。熱敷對於慢性疼痛有比較好的效果。可以將小麥或者鹽巴放入熱敷袋，通過微波爐加熱兩分鐘後取出敷在患處。另外，在洗澡水中加入瀉鹽也可以舒緩肌肉和肌腱，緩解疼痛。

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