只要「乖乖趴著不要動」就會變超瘦！6個「尺寸輕鬆小2號」的懶人甩油術...CP值超高！*

如果你跟小編一樣好吃懶做，卻天天幻想自己能擁有名模般的身材，那麼以下這個超高CP值的運動你千萬不能錯過！因為只要趴在地上20秒鐘「什麼事都不用做」就能擁有上健身房的效果喔！快來學學吧～
 
1. 平板支撐減肥法：身體拉直呈現俯臥姿勢，用前臂和腳趾頭支撐全身。

圖／翻攝網路，下同
第一天只需要撐住20秒，接著每天慢慢延長時間，1個月後腹部就可以看到明顯的線條！
 

 
不要以為小編在練肖話…給大家看看運動前後的對比照，是不是非常驚人呢！

 
練到一個階段之後，當你認為初階版對你非常輕鬆，那麼你也可以試試看以下的進階動作，做起來會讓你更有感覺喔～
 
1. 懸空抬起一隻腳

 
2. 懸空提起一隻手

 

 
3. 懸空提起一隻手和腳

 
4. 側身平板支撐，也能鍛鍊腹部肌肉！

 
或是你也可以這樣…

 
趕快來看看完整的教學影片：

影／翻攝jessicasmithtv YouTube
 
這真的超適合像小編一樣這麼懶的人做XD，不過大家千萬要記得保持正確的姿勢唷！否則效果就不會這麼明顯了～

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