曾沛慈減肥大公開！出道62KG微肉臉，變身纖細體態靠3招 L*

【文／Beauty美人圈．Linda】

不知道大家對《星光2班》的曾沛慈有沒有印象，當時62公斤微肉圓臉，再加上身高很高的關係，整個人顯得有點大隻，然而現在纖細毫無贅肉的身材讓許多人羨慕，到底是怎麼在這段時間變改變這麼多呢~讓我們來看看她私人的瘦身術吧！
 
曾沛慈瘦身Point 1 ：5~10分鐘雕塑線條就夠了！女生的手臂可以說是最難雕塑和瘦身的部位，不過曾沛慈認為手臂其實不用刻意的做訓練，只要維持正常的有氧運動和重訓習慣，就可以自然地帶動到手臂的部位，自然瘦下來。另外曾沛慈也表示演唱會前會做許多的訓練，一週至少運動3次，像是棒式、伏地挺身、訓練腹肌等雕塑運動，但她卻發現其實「每天只要花5~10分鐘就足夠維持線條了！」

 
曾沛慈瘦身Point 2 >>清淡飲食改善身體代謝、精神33歲的曾沛慈也開始遇到代謝變差的問題，她表示自己是個挑食人，建議大家多攝取營養健康的食物，以前每次慶功宴會吃麻辣鍋，但後來有一次將近4個月沒吃，飲食一清淡，整個人精神狀態都不一樣了！以前每天起床都還很想睡覺，特別容易疲倦，建議大家飲食調整，口味不要太重～代謝很身體狀態都會變好喔！

 
曾沛慈瘦身Point 3>>堅果取代餅乾，多吃蔬果膚況穩定當然啦~人都會有餓的時候，曾沛慈表示自己都會將餅乾改成堅果來吃。堅果的熱量其實不低，但它除了不飽和脂肪酸外，還有高蛋白質、礦物質、維生素、纖維素等，便秘的人吃一點堅果還可以幫助消化、排便，完全是減肥的好夥伴喔！另外曾沛慈也表示自己不太喝飲料、不碰過甜的食物，多攝取蛋白質和吃蔬果，皮膚狀況會穩定很多喔！

 
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