睡覺一定要做這個動作　否則恐影響身體健康*

▲睡覺要關燈，否則恐影響身體健康。（圖／翻攝自weaktown） 大 中 小 有人會怕黑，而習慣開著燈睡覺，但有研究發現，睡覺不關燈恐會影響身體健康，會導致發胖、精神、心臟等疾病出現。美國心臟研究專家邦奇博士（Dr. Bonchi）綜合多項研究，發現睡覺時不關燈，會造成睡眠品質低，進而損害眼部環狀激活系統，影響視力，還會造成飽足激素下降與飢餓素上升，會讓你吃的東西變多，導致發胖。邦奇博士表示，大腦中有內分泌器官松果體，在深夜11點到1點間分泌最旺盛，主要在人進入睡眠狀態時產生大量褪黑色素，可以抑制人體交感神經的興奮感，也能讓心臟血壓下降休息，恢復體力。邦奇博士提醒，睡覺時切記要把電燈關掉，才能有良好的睡眠品質與健康的身體。

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