失眠多夢！睡前按摩「3個部位」疏經通絡　讓你「入睡快、睡得香」一覺到天亮*

天氣越來越熱，很多人的睡眠是一天不如一天！比如，翻來覆去睡不著、一點風吹草動就驚醒……太難了！別慌！今天給大家幾個助眠小妙招，特簡單，睡前就能做——


睡前摸一摸、揉一揉
這3個部位讓你一夜好眠！
中醫認為，失眠繫心神所主，陽氣由動轉靜，即為入睡狀態，反之則為清醒，失眠就是陽不入陰的病理過程。而選對穴位進行點按揉撥，可以很好地松解肌肉粘連，疏經通絡，調節氣血陰陽，進而達到防治失眠的目的。具體來說，可以按揉這3個穴位——神門穴在手腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌的橈側凹陷處。



圖源：家庭醫生原創平時按揉神門穴可補益心氣，安神入眠。方法：睡前揉掐1分鐘。安眠穴在胸鎖乳突肌和頭夾肌中，耳後高骨後方凹陷處。

圖源：家庭醫生原創顧名思義，此穴能安神定志、促進睡眠。而且，該穴處於頭頸交接部，為改善局部氣血循環的要穴。方法：睡前可揉按2分鐘。三陰交穴在小腿內側，足內踝尖上3寸（四橫指寬），脛骨內側緣後方。

圖源：家庭醫生原創睡前按揉三陰交穴位有調補肝腎，行氣活血的作用。方法：睡前揉按1分鐘。


文章參考：今日頭條

喜歡這篇嗎？快分享吧！

前一頁 後一頁