侯佩岑狂瘦13公斤 懶人減肥法該跟進嗎？
*
![]()
(健康醫療網／記者郭庚儒報導)幸福人妻侯佩岑產後復出，身材依然曼妙纖瘦，甚至體重還比懷孕前更輕，她透露靠著「懶人減肥法」，完全沒有運動，在3個月內就瘦了13公斤，現在只有48公斤。營養師提醒，此方式非人人適合，若有肝腎疾病、慢性疾病，就不建議跟進。
輕斷食減肥法 限制進食時間資深營養師袁毓瑩說明，所謂的「懶人減肥法」，其實就是「輕斷食減肥法」，限制日常飲食時間，只在早上10時至晚間6時前進食，並且少量、偏重某類食物，例如低脂肉類、蔬菜、水果等。
晚間6時後不進食 身體少負擔晚間6時後不進食，有什麼好處呢？袁毓瑩營養師強調，人體各器官有不同的晝夜節律，生理時鐘走到晚上，部分器官減緩運作，像是胰島素晚間6點後，就會降低分泌胰島素；若此時大量進食、強迫胰島素分泌，容易干擾新陳代謝、造成荷爾蒙混亂，打破生理節律，長久下來，增加罹患三高疾病、代謝症候群的風險。
非人人適合 諮詢專業營養師不過，袁毓瑩營養師提醒，民眾不要自行進行輕斷食減肥法，最好諮詢專業營養師評估身體狀況，例如有肝腎疾病、慢性疾病，或是經常熬夜、晚睡、工作勞累的族群，就比較不適合。
資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=36202
喜歡本文請按讚並分享給好友！
健康醫療網https://healthnews.com.tw更多健康資訊
 | 喜歡這篇嗎？快分享吧！ |
前一頁
後一頁
(健康醫療網／記者郭庚儒報導)幸福人妻侯佩岑產後復出，身材依然曼妙纖瘦，甚至體重還比懷孕前更輕，她透露靠著「懶人減肥法」，完全沒有運動，在3個月內就瘦了13公斤，現在只有48公斤。營養師提醒，此方式非人人適合，若有肝腎疾病、慢性疾病，就不建議跟進。輕斷食減肥法 限制進食時間資深營養師袁毓瑩說明，所謂的「懶人減肥法」，其實就是「輕斷食減肥法」，限制日常飲食時間，只在早上10時至晚間6時前進食，並且少量、偏重某類食物，例如低脂肉類、蔬菜、水果等。晚間6時後不進食 身體少負擔晚間6時後不進食，有什麼好處呢？袁毓瑩營養師強調，人體各器官有不同的晝夜節律，生理時鐘走到晚上，部分器官減緩運作，像是胰島素晚間6點後，就會降低分泌胰島素；若此時大量進食、強迫胰島素分泌，容易干擾新陳代謝、造成荷爾蒙混亂，打破生理節律，長久下來，增加罹患三高疾病、代謝症候群的風險。非人人適合 諮詢專業營養師不過，袁毓瑩營養師提醒，民眾不要自行進行輕斷食減肥法，最好諮詢專業營養師評估身體狀況，例如有肝腎疾病、慢性疾病，或是經常熬夜、晚睡、工作勞累的族群，就比較不適合。
